HRV – Heart Rate Variability

Cos’è l’HRV?

La variabilità cardiaca (HRV – Heart Rate Variability), è una misura oggettiva e non invasiva per l’analisi dell’equilibrio del sistema nervoso autonomo.
É considerata uno dei più importanti biomarker del livello di stress psico-fisico, utile per valutare la salute e la forma fisica.

Come si ottiene?

L’indice di HRV viene calcolato partendo dalla variazione degli intervalli di tempo tra i battiti cardiaci, gli intervalli RR.
Il cuore umano non è un metronomo, perciò non ha intervalli costanti tra i battiti, ma reagisce a diversi fattori facendoli variare.

A cosa serve?

Proprio perchè dipende dal sistema nervoso autonomo, responsabile dell’autoregolazione dell’organismo, l’HRV è utile per valutare la salute e la forma fisica.
Monitorare l’HRV può aiutare a comprendere meglio il livello di benessere del corpo, in modo da essere consapevoli del proprio stato di salute per prevenire situazioni di stress eccessivo, evitare il sovrallenamento e migliorare le prestazioni.

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Come viene calcolata dal sistema Howdy Senior?

Il sistema di monitoraggio Howdy Senior permette di misurare l’HRV1. Grazie ai sensori tessili integrati nel top che rilevano la frequenza cardiaca, l’App Howdy è in grado di calcolare il valore di HRV.
La misurazione si effettua a riposo, preferibilmente appena svegli, e non è istantanea, ma richiede pochi minuti per rilevare la quantità di dati necessari al calcolo. È importante mantenere una frequenza di misurazione costante e ripetuta nel tempo per creare una baseline affidabile e valutare il trend sul lungo termine.

L’ indice HRV è compreso tra 0 e 100 ed è derivato dall’lnRMSSD2, maggiore è l’indice, maggiore è la variabilità.
Uno scostamento del dato HRV verso il basso dalla linea di base indica una situazione di stress e poco recupero.
Uno scostamento verso l’alto indica invece un’attivazione dei sistemi di recupero.

Esempio Dashboard HRV

Esempio Dashboard HRV

HRV e sport

L’HRV è un valore interessante per il mondo dello sport.
Misurare e valutare le variazioni dell’HRV giorno dopo giorno, può aiutare a comprendere come il corpo reagisce allo stress causato da un’attività fisica intensa come un allenamento o una performance sportiva. 
Per questo, una volta definita la baseline, è possibile capire quanto tempo il corpo impiega per tornare alla normalità e quindi come programmare l’intensità degli allenamenti per evitare sovraccarichi e ridurre il rischio di infortunio.


  1. Le funzioni relative all’HRV sono aggiuntive e non sono incluse nella certificazione medicale di HOWDY SENIOR.
  2. lnRMSSD: logaritmo naturare dalla radice quadrata della media delle differenze successive al quadrato.

Le misurazioni dell’App Howdy non sono da intendersi a scopo diagnostico, ma a puro scopo di fitness e benessere generale.
Consulta il tuo medico o uno specialista prima di prendere qualsiasi decisione relativa alla tua salute.


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